Basta mettere le scarpe e via. La corsa è lo sport con la soglia più bassa - dice Thomas, membro del club LANGBRETT. Non importa dove, non importa quando. Si può sempre correre. Così è stato anche per la corsa nel bosco di Düsseldorf, a cui partecipa regolarmente.
Come sei arrivato a Düsseldorf e alla corsa nel bosco?
Ho viaggiato e girato molto. Dopo aver vissuto per un anno e mezzo in Australia, mi sono trasferito a Düsseldorf alla fine del 2020. Proprio in un periodo di pandemia e in una nuova città dove non conoscevo nessuno, è stato bello incontrare persone tramite il gruppo di corsa. Ho provato il trail running per la prima volta. Così ho creato un legame con il negozio, con Chris e gli altri - in un momento in cui non era così facile. Ora faccio parte del nucleo duro.
E dopo la corsa?
Chris ci invita sempre a bere qualcosa di fresco in negozio e crea una bella atmosfera. Credo che i corridori siano un po' "nerd" per i loro vestiti da corsa e si scambiano informazioni, ad esempio, sui migliori calzini da corsa, quale orologio da corsa sia il migliore e quale ritmo hanno mantenuto. A volte, però, si parla semplicemente del più e del meno.
Hai consigli per i principianti della corsa?
Sì, assolutamente. Variare l'allenamento per non annoiarsi. A volte trail run, a volte corsa su strada, inserire corse più veloci, a volte da soli, a volte in gruppo. In questo modo si allenano diversi gruppi muscolari e si mantiene il divertimento.
Per me la corsa è lo sport con la soglia più bassa. Posso sempre correre, che sia a Düsseldorf, in Australia o altrove. Non ho bisogno di attrezzatura e non dipendo da una squadra. Per correre bastano un paio di scarpe e mi godo stare all'aria aperta.
Hai anche corso una maratona. Come ti sei preparato?
Dopo gli inizi, a un certo punto ho avuto bisogno di un obiettivo... uno che mi motivasse. Ci sono obiettivi che si possono raggiungere relativamente in fretta, ma correre 42 km - lo sapevo subito - non ci sarei riuscito senza una preparazione mirata.
Ho corso quattro, a volte anche cinque volte a settimana. Prima 35 km, poi 40, 50, 60, 70 e poi 80 km a settimana. 2-3 settimane prima della maratona ho iniziato la fase di recupero.
Durante quel periodo ho naturalmente cercato di prestare particolare attenzione alla mia alimentazione, ma ho avuto fasi buone e cattive. Avevo fatto una dieta chetogenica in precedenza, ma mi sono reso conto abbastanza rapidamente che non era adatta alla corsa. Senza carboidrati non si va lontano quando si corre. E la mia alimentazione è sicuramente diventata più vegetariana.
Il gruppo di corsa mi ha aiutato. Chris conosce tutta la regione di Düsseldorf come le sue tasche ed è stato anche un ottimo supporto mentale.
Com'è stata la maratona?
Ho corso due maratone. La prima a Monaco l'anno scorso. Ho corso senza badare al tempo, e ho finito in 3 ore e 34 minuti. La seconda maratona si è svolta a Rotterdam nell'aprile 2022, anch'essa nelle vicinanze, anch'essa su un percorso molto piatto. E lì, per la prima volta, mi sono prefissato un tempo - volevo assolutamente scendere sotto le 3 ore e 30.
Naturalmente ho commesso il classico errore, contro cui anche Chris mi aveva messo in guardia. Sono partito veloce nella prima metà della maratona e ho corso la mezza maratona nel mio tempo record. Dal chilometro 30 ho iniziato a sentirne le conseguenze. Gli ultimi 10/12 km sono stati solo una tortura. Alla fine sono arrivato in 3 ore e 29 minuti e 31 secondi. È stato un momento bellissimo. Lì ti rendi conto di quanto sia ancora possibile fare.
Quando non sei con le scarpe da corsa, lavori per Amnesty International. Racconta.
Esatto. Lavoro per un dipartimento di fundraising di Amnesty International. Tra le altre cose, allestiamo stand informativi su temi attuali e informazioni generali, per esempio per avvicinare le persone interessate in città.
Prima lavoravo per un'altra agenzia, che fa esattamente questo per diverse organizzazioni umanitarie, tra cui Amnesty International, l'Alto Commissariato delle Nazioni Unite per i Rifugiati, World Vision, Care International ecc. Nel 2019 sono andato in Australia e ho lavorato nel fundraising per l'organizzazione umanitaria "Heart Kids". Un'organizzazione per bambini con un difetto cardiaco congenito. Lì la cultura è un po' più americanizzata, quindi si basa molto sulla raccolta di donazioni dalle aziende. Il team dell'organizzazione umanitaria supporta le aziende nell'attuazione di tali azioni.
Hai sempre voluto viaggiare così tanto o è arrivato con il tuo lavoro?
Quando ho preso la maturità, per me la cosa più grande era viaggiare, vedere altri paesi e incontrare altre persone. Quando gli altri dicevano qual era il loro desiderio professionale o per il futuro, ricordo che da bambino rispondevo sempre: "Vorrei essere stato in ogni paese e aver parlato con ogni persona".
Il prossimo viaggio è già in programma, tra una settimana. Vado in Zambia, Malawi e Tanzania per due mesi con la mia ragazza. Poi inizierò un nuovo lavoro a Colonia presso il WWF.
E oltre alla corsa e al lavoro?
Oltre alla corsa, ho scoperto il bouldering. Ho anche voglia di andare di più in bicicletta - voglio assolutamente comprare una bici da corsa - e per il resto mi tengo in forma con allenamenti di forza ed esercizi di stabilità. In generale, la corsa mi ha aperto questo canale, facendomi interessare anche ad altri sport. Sono grato che il gruppo di corsa a Düsseldorf crei un ambiente in cui persone di diversi settori professionali e "bolle" possano incontrarsi e conoscersi.